孕妇失眠多梦怎么调理 十种调理方法帮**妇摆脱失眠

p>孕妇会遇到各种问题，孕妇因身体变化和情绪而患失眠和睡眠是正常的。但是，如果怀孕的母亲长期失眠，一定不能不在乎，而且必须要及时的进行调理，因为怀孕如果母亲睡眠不好，就会直接影响胎儿的健康。因此，孕妇失眠和梦想的调理是每个妈妈都应该注意的事情。那么，失眠的孕妇如何进行调理呢?

1、第一步应该是慢慢养成定期睡眠的习惯并定期醒来，从而建立自己的生物钟，使失眠问题慢慢消失。

2、正确的睡姿：孕妇在怀孕期间睡觉的姿势很特别，姿势不对，睡眠怎么样不舒服，失眠也是常见的事。建议从怀孕开始就有意识地采用左侧卧等姿势睡眠。弯曲腿部的姿势不会压迫孕妇的腹部血管，这将使血液从下肢顺畅地流向心脏，并减轻孕妇的负担。不会导致孕妇睡觉不舒服和失眠。

3、适当的运动：孕妇做适当的运动，帮助睡眠。

4、洗脚：孕妇每天睡前可以用热水泡脚，还可以促进血液循环，增强新陈代谢，提高身体的免疫功能，改善失眠。

5、热水浴：人们经常说：“睡前洗澡，晚上睡觉是非常好的”。这在科学上是合理的。用于治疗失眠的热水浴方法的特征在于全身周围的血管扩张，并且身体其他部位的血液流入这些扩张的血管，使得内脏中的血液减少，脑中的血液流动相对减少，大脑感觉疲倦，这对睡眠有好处。

6、足部治疗：足部护理包括足浴、足部按摩。它们的作用是促进血液循环，以完成体内物质的运输，促进新陈代谢。提升人体的免疫功能，有人说足部是人体的“第二心脏”，足部疗法可以增强人体的免疫功能，促进内分泌激素的分泌，并发挥作用。

7、调整情绪：孕妇紧张敏感，会对自己和胎儿产生不良影响。孕妇应该学会调整自己的思想，控制自己的情绪，学会放松。

8、听音乐：读书和听音乐是一种好方法。当怀孕的母亲发现她无法入睡时，她可以听音乐来减轻她的情绪，读书也可以分散她的注意力。

19、与丈夫沟通：可以更多地与你的丈夫沟通。怀孕的母亲可以告诉她的丈夫，可以请你的丈夫帮助指导你。

除此之外孕妇还应该养成健康的饮食习惯，良好的饮食习惯有助于养成良好的睡眠。有些孕妇喜欢吃重食，如辛辣食物。有了宝宝，孕妈妈就要管住自己的嘴巴。暴饮暴食不是一种好的选择，会增加胃的负担并影响睡眠。孕期的妈妈一定要调理好自己的睡眠。